Hogyan Lehet Leküzdeni A Válságot és új értelmet Szerezni Az életben

Tartalomjegyzék:

Videó: Hogyan Lehet Leküzdeni A Válságot és új értelmet Szerezni Az életben

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: 1589. Az Ioniq így ugrott le az emelőről. 🚧 Autóemelő, defektjavító teszt nem várt eseménnyel. 🚘 2023, Január
Hogyan Lehet Leküzdeni A Válságot és új értelmet Szerezni Az életben
Hogyan Lehet Leküzdeni A Válságot és új értelmet Szerezni Az életben
Anonim

Válságok az életben mindenkivel előfordulnak, amikor nagyok, amikor kicsik. Yulia Rubleva pszichológus beszél a válság szakaszairól és azok leküzdésének módjáról.

Megosztom veletek, amit magam is tudok: kb hogyan zajlanak az egyes válságok.

Image
Image

Ha most rosszul érzi magát, vagy túlterheltek a veletek történõ változások, ez segíthet megérteni, hogy hol van a válságtérképen. Szeretett Virginia Satyr leírta kilenc szakasz ennek a spirálnak, mert minden egészséges rendszer, legyen az személy vagy szervezet, változás közben mindegyiken keresztülmegy, és folyamatosan.

ELSŐ LÉPÉS. STABILITÁS

Minden rendben van, senki sem akar változtatni. Minden boldog, minden jól megy, és minden mindenkinek megfelel. A rendszer ebben a pillanatban szép, stabil, lakható.

MÁSODIK SZAKASZ. ÚJ ELEM, VAGY MEGHATÁROZÁS

Egy egészséges rendszer sem zárt vagy légmentesen zárható, nincs új rendszer új elemek nélkül.

Ilyen elem lehet esemény, döntés, nem feltétlenül rossz - például egy házaspár, akik hosszú évek óta polgári házasságban élnek, úgy dönt, hogy összeházasodik. A családnak gyermeke van. Újat vesznek fel.

Új szabályt vezetnek be. Még a stabilitás óvatos megőrzésének vágya is paradox módon rendszerromboló elem, hiszen minden stagnálásban van egy krízisszem. És amikor eljön a második szakasz, úgy tűnik, minden romlik, lassul, romlik. Ha korábban egy vita után azonnal kibékült, akkor most két óra vagy három nap múlva. Ha minden befektetett rubeltől 40 kapeika nyereséget kaptál, akkor most 30 -at kapsz ugyanazzal az egyenlő összeggel. Ennek a szakasznak a kezdete hasonló ahhoz, mint ha egy hegy alatt sétálsz, és kövek dőlnek rád felülről. Ennek a szakasznak a vége bizonyos körülmények között néha lavinához hasonlít.

Ennek a szakasznak a fő tünete a visszatekintés azzal a gondolattal, hogy "milyen jó volt minden". Hogyan lehet mindent visszakapni? Lehetséges? Mennyi erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy olyan legyen, mint régen?

HARMADIK SZAKASZ. DEPRESSZIÓ. FADING

Ebben a szakaszban világossá válik, hogy semmit nem lehet visszaadni. Ez nem lesz ugyanaz, mint korábban. Súlyos válságokban olyan érzés, hogy mindent elveszített. Vagy sokat veszített. A régi kapcsolat, a régi állapot, a régi erőforrások.

Ennek az állapotnak a fő tünete az embrió reggeli tartása, amikor nem tud kiegyenesedni és kiegyenesedni, labdává akar zsugorodni, és nem akar felkelni.

Ez depressziós állapot. Az emberek gyakran kérdezik tőlem - meddig tarthat? Nem tudom. Több naptól több hónapig. Nagyon fontos, hogy időt adj magadnak ezen a szakaszon való átéléshez.

NÉGY SZAKASZ. REMÉNY

Ha nem lesz ugyanaz, mint korábban, és nincs vesztenivalóm, akkor talán lehet tenni valamit, hogy jobb legyen? Egy ilyen gondolat általában félénken jut eszébe annak az embernek, aki egy reggel rájön, hogy tovább akar lépni. Csak lélegezz, nézz ki az ablakon, élj. Csinálj valamit. Megváltoztatni valamit. Talán még boldog lehetek, gondolja.

Ebben a szakaszban segítséget kérnek a szakemberektől. Lassan próbálkoznak valamivel, amíg különleges erővel nem bírnak rá. Új embereket engednek be az életükbe anélkül, hogy valóban számolnának bármivel.

Csak egyetértenek abban, hogy megpróbálnak valami mást. Valamikor ebben a szakaszban mentem el tanítani tangót azzal az érzéssel, hogy nincs mit tenni, és nem érdekelt, mit tegyek.

ÖTÖDIK LÉPÉS. ÚJ JELENTÉSEK

Ez a legérdekesebb, alattomos és csábító szakasz. Itt jön be az erő. Új emberek jelennek meg itt. De ami a legfontosabb, itt kérdések merülnek fel! Önmagadnak és a világnak.

Mi most a legfontosabb pontom? Mitől érzem jól magam, mitől rosszul?

Mi vagyok most? Mi a fontos és értékes számomra? Ki van körülöttem és kit akarok látni magam körül? Nagyon gyakran itt a baráti kör, az élet szabályai teljesen megváltoznak, és vagy új hobbi, vagy új munka, vagy új partnerség, vagy új kép jelenik meg magáról. Az ember mohón felszívja az új dolgokat, a kérdésekre adott válaszok a fejére hullnak. Ez a jelek és szimbólumok szakasza, amelyek könnyen olvashatók és segítenek a továbblépésben.

Az egyik ügyfelem ebben a szakaszban egy találkozóra érkezett azzal a kérdéssel, hogy változtasson valamit az életén, vagy ne változtasson rajta, hirtelen meglátott egy reklámszalagot, amelyre hatalmas betűkkel "Változtass!" Ez a transzparens korábban is ott lógott, de üzenetként olvasta el abban a pillanatban, amikor öntudatlanul érett egy új színpadra. Amíg nem volt ereje, nem látta a feliratot.

Ennek a szakasznak az alattomossága abban rejlik, hogy amíg benne vagyunk, életünk ismét értelmesnek, boldognak, bár nehéznek tűnik. És nagy a kísértés, hogy örökké benne maradjak. Az, aki egész életében új jelentéseket keres, egyre több gurut, új tanítást talál magának, az, aki állandóan valahová szalad a kinyilatkoztatások után, és ugyanakkor nincs új esemény az életében, kivéve ezek nem tartalmaznak új tényeket életrajzában, és az emberekkel való kapcsolatok, jólétükkel és társadalmi helyzetükkel változatlanok maradnak - talán ebben a szakaszban. Mert a következő ijesztő.

HATODIK SZAKASZ, KÖVETKEZŐ. GYAKORLATI ZÓNA

Ez valóban a válság legveszélyesebb és legijesztőbb szakasza. Mindent, amit megtanultál, kidolgoztál, a gyakorlatban kell alkalmazni. Ha valami újat tanultál az emberekről és magadról, akkor nem fogsz tudni igent mondani ott, ahol nemet akarsz. Nem utasíthatja vissza, ahol hosszú ideig szeretne megállapodni.

Tisztán hallod magad. Már nem olyan könnyű becsapni magát.

És mindez nem garantálja, hogy elkezdi új ismeretek megvalósítását. Ez kockázat! Minden ötödik nem kockáztat, és az előző szakaszban marad. Új dolgokat kipróbálni, másképp reagálni, abbahagyni azt, amit korábban, másként csinálni, még akkor is, ha ez kudarcnak tűnik - ez a szakasz feladata.

Itt minden pszichológiai védekezésed megjelenik. Megvédenek minket a fájdalomtól, de a fejlődéstől is. Azt mondják - bolond vagy, hogy felelősséget vállalsz? Bolond vagy, aki elsőként kezdeményez? Ebben a szakaszban a szorongás elszáll, és a takaró alá akar bújni.

De micsoda öröm ez, amikor valami újat próbálsz ki - és valami egészen kellemeset kapsz! E szakasz elején tízből kilencszer ugyanúgy reagálunk. Végül tízből kilencszer új módon tesszük.

Ha engeded magad új tapasztalatok megszerzésére, az egyetlen módja a valódi változásnak.

HETEDIK SZAKASZ. EGY ÉLMÉNY

A tapasztalat az, ami valóban megváltoztat minket. Semmilyen folyamat megértése nem változtat meg bennünket ugyanúgy, ahogy ezeknek a folyamatoknak a tapasztalata megváltoztat minket. Egy másik feltétel. Más érzés. Egy másik interakció. Dr. House azt mondta: "Az emberek nem változnak." És egyetértek vele a módosított formában, ha megvédik magukat az új tapasztalatoktól. Ebben a szakaszban lelkesen próbálunk mindent teljesen másképp csinálni.

Nyolcadik szakasz. INTEGRÁCIÓ

Itt megfordulunk. És azt mondjuk: wow, milyen utat jártam be. Minden hiba, minden sereg, minden eredmény - minden az enyém. Kész vagyok. Megcsináltam!

Kérjük, ne bosszantsa ebben a szakaszban azokat az embereket, akik válságuk más szakaszaiban vannak. Nagyon csábító azt mondani - hé, ilyen egyszerű, kelj fel és indulj! Megcsináltam! Gondoljon magára az elhalványulás, depresszió vagy reménység szakaszaiban. Alig mozdultál. Voltak más erőforrásaid.

Ezért visszatérve a megtett útra, vegyen át mindent, amit elsajátított. És élj tovább. Megcsináltad!

KILENC SZAKASZ. STABILITÁS-2

Ugyanaz, mint az első szakaszban. Lakott, jól megérdemelt, fejlett.

Élvezze, mert ez egy spirál, és az élőlények óhatatlanul változni kezdenek, és úgy fogjátok látni, hogy megint minden rossz, de nem így van.

Gyakran Ismételt Kérdések:

Mennyi ideig tart az egyes szakaszok? - Nem ismert, és attól függ, hogy milyen válság, mely résztvevők vesznek részt benne, mennyi erőforrással rendelkezik stb. Lehetetlen megjósolni;

Minden alkalommal ilyen rossz lesz? - Nem, a tapasztalt emberek végül nem félnek leereszkedni ezekbe a völgyekbe és alföldekbe, és időt adnak maguknak minden szakaszra. A szivattyúzottak pedig, mint a szörfösök, a válságot használják arra, hogy megszabaduljanak az életük felesleges dolgaitól és mindent újjáépítsenek;

Megváltoztathatsz e szörnyű kudarcok nélkül? - Megteheti, ha nem tartja a lakható komfort zónáját az egyetlen lehetséges élőhelyének, és maga is a helyes irányba halad; így például azok, akik szakmájuk új területeit tanulják vagy elsajátítják, általában észrevehető recessziók nélkül járnak. De ez kényelmetlen szerep egy kezdő és egy diák számára, nem mindenki áll készen rá;

Mi van, ha nincs erőm? - Tisztelettel kell bánnia ezzel, és elegendő időt kell adnia magának ahhoz, hogy az erő visszatérjen;

Mi van, ha nem akarok semmit sem változtatni, vagy egyáltalán nem mozogni? - Ne változtass és ne mozdulj, semmi baj, ez normális;

Átfedhetik egymást a szakaszok, visszatérhetnek? - Világosan meghatározott szegély nélkül egymásba olvadhatnak, vagy be- és kiáradhatnak;

Minden összeomolhat egyszerre vagy egymás után, mint a dominóhatás? - Talán ez azt jelenti, hogy valami megváltoztatásának szükségességét sokáig figyelmen kívül hagyták; és ki közülünk olyan bátor, hogy megelőzően változtasson?

Lehetnek különböző szakaszai az élet különböző szegmenseinek? - Általában ez történik, a munka a második szakaszban, a személyes élet az ötödikben, nem unalmas;

Mi van most, ha nem ülsz békében, akkor elkezdődik ez a spirál, és én mindent elveszítek? - Nagyon fontos, hogy a változásokról a változásokra áttérve ne veszíts el mindent. Az erőforrások felülvizsgálata nagyon fontos. Mindent magaddal vinni, amit a régiekből szereztél az életedben, és nem leértékelni, nagy dolog. Munkájának és fejlődésének gyümölcsét élvezni nagy dolog.

És támogatni akarom azokat, akik most bármelyik szakaszban vannak. Tudom, mennyi bátorság kell a továbblépéshez. Ne add fel. Kérj segítséget a körülötted lévő emberektől. Vigyázz magadra. Tiszteld magad.

A komfortzónában nincs fejlődés; kényelmi zóna nélkül nincs erőforrás; források nélkül nincs előrelépés. Minden összefügg egymással, és nem létezhet külön; nincs jó vagy rossz lépés az út mentén, minden hiba tapasztalattal és akár szakértelemmel is gazdagítja Önt.

A mozgás minősége nem függ a sebességétől. Tisztelje életének minden szakaszát, minden állapotát, ne hasonlítsa össze önmagát és mozgási sebességét másokkal. Használjon süllyedést a tájékozódáshoz és a felülvizsgálathoz.

Mint egy ember, aki sokat dolgozik válságokkal, tudom, hogy mindannyiunknak annyi ideje van, amennyi ahhoz szükséges, hogy ezt az utat a lehető legnagyobb előnyökkel járjuk meg magunknak és életünknek.

A téma által népszerű