Mentsd El Az Emlékeket

Videó: Mentsd El Az Emlékeket

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: L.L. Junior, Horváth Charlie - Könnyű álmot hozzon az éj (Hivatalos videoklip) 2023, Január
Mentsd El Az Emlékeket
Mentsd El Az Emlékeket
Anonim

Sokan valóban nem birkózunk meg az információ bőségével, és ez elsősorban annak köszönhető, hogy a modern élet nem járul hozzá a figyelem természetes (akaratlan) koncentrációjához. Hogy valahogy megkönnyítsük magunknak a memorizálást, mindenféle segédeszközt használunk: elektronikus szervezőket, mobiltelefonokat, naplókat, Post -it matricákat - mindent felírunk!

Image
Image

Attól a pillanattól kezdve azonban, hogy a technológiák elkezdik helyettesíteni a memóriát, már nem „kapcsoljuk be” tudatosan, hanem megfosztjuk a napi edzéstől. Tehát egyrészt megkönnyítjük az életünket, de másrészt elszegényítjük a lehetőségeinket. Pedig a helyzet korrigálható, mert agyunk rugalmas, plasztikus szerv. Ahhoz azonban, hogy megtanulja, hogyan kell produktívan együttműködni a memóriájával, ismernie kell néhány funkcióját.

Relaxációs tréning

Ne verje meg magát, amiért megpróbál egy -két percet faragni és pihenni a munkahelyén - az ilyen pihenők csak segítenek nekünk. Erre a következtetésre jutottak a Massachusetts Institute of Technology (USA) tudósai. Megfigyelve a patkányok (és ezek az állatok nagyon közel állnak az emberekhez a viselkedési minták, a tanulási és alkalmazkodási képességek sokféleségét tekintve) cselekedeteit, megállapították, hogy egy ismeretlen labirintus leküzdése után ezek az állatok hasonló időtúllépést vesznek igénybe - ebben a pillanatban " elemezze "útjukat az imént megtett útvonalon. Speciális érzékelők „figyelték” az egyes sejteket. Kiderült, hogy a labirintusban való mozgás során a legaktívabb idegsejtek a rövid távú memória kialakulásának területén helyezkednek el. Míg ezek a sejtek újra és újra „játszották” a bejárt út emlékeit (és 10-szer gyorsabban, mint maga az út során), addig más agysejtek képesek voltak felvenni a kapott információt, és hosszú távú memóriába helyezni. A kísérlet eredményei azt mutatják, hogy nemcsak akkor tanulunk, ha valamit teszünk. A következő feladat elvégzése utáni közvetlen pihenőidő nagyon fontos - segít a megszerzett tudás megszilárdításában.

Mi az emlékezet

A memória egy mentális funkció, amely felelős tapasztalataink felhalmozásáért és strukturálásáért. Ez a képesség, hogy rögzítse, megőrizze és reprodukálja múltbeli tapasztalatainak nyomait, a megismerés alapja. Az emlékezetben felhalmozódó egyéni tapasztalat lehetőséget ad arra, hogy tájékozódjunk a körülöttünk lévő világban, az emberekkel való kapcsolatokban és a társadalom viselkedési szabályaiban. Neki köszönhetjük, hogy nem kell minden nap újra megtanulnunk azt, ami már az életünkben volt - előre tudunk jósolni különböző helyzeteket, és akár a jövő felé is fordulhatunk. „Mi vagyunk a memóriánk” - mondja Natalia Korsakova pszichológus. - Ez tesz minket magunkévá, a születés és a halál közötti folytonosság érzését kelti. Az emberek olyan nehéz állapotokat élnek át, amikor valamilyen oknál fogva valami kiesik az emlékezetből, mert a világ és önmagunk érzékelésének folytonossága, integritása szakadt."

Hogyan tárolják az emlékeket

Először is fontos tudnunk, hogy nincs egyetlen központunk sem, amely regisztrálja, szortírozza, tárolja és kiadja a külvilágtól kapott összes információt. Az agy idegsejtjei, idegsejtjei születésünktől kezdve hatalmas számú kapcsolatot alkotnak, amelyek sokféle információt rögzítenek. A memóriának nincs egyértelmű lokalizációja az agyban - zónák felelősek érte, amelyek más mentális funkciókkal is társulnak: észlelés, beszéd, érzelmek, gondolkodás. „Nehéz meghatározni, hogy az emlékek hol jelennek meg, hol tárolódnak fizikailag, talán a memória különböző típusai miatt, amelyek részt vesznek a memorizálás folyamatában, még a legegyszerűbb helyzetekben is” - magyarázza Philip Zimbardo amerikai pszichológus.

A memóriafolyamat három szakaszra osztható

Érzékszervi memória, más néven "ultrarövid memória". Minden észlelt információ az öt érzéken keresztül jut az agyba, és nyomát néhány másodpercig tárolja. (Tehát, miután hallottunk egy hangot, körülbelül négy másodpercig halljuk.) Ez idő alatt megoldódik a kérdés, hogy mennyire fontos számunkra ez az információ: ha igen, akkor rövid távú (vagy hosszú távú)) tárolása. Ha nem, akkor törli (elfelejti).

Rövid távú memória, vagy rövid távú, működőképes. Ez pillanatnyilag "tudatos" információ a múltbeli tapasztalatokról, amelyek "előbukkannak" az érzékszervi vagy hosszú távú memóriából. Egy pillanatig (legfeljebb 30 másodpercig) elkezdjük látni, hallani ("szemünk előtt áll", "hangok a fülünkben"), ami már nem közvetlenül történik. Ha az információ figyelmet érdemel, feldolgozzák és továbbítják a hosszú távú tároláshoz. Ha nem, akkor törlik, és egy másik azonnal a helyére lép.

Hosszú távú memória: Sok óráig, napig vagy évig tart, és tanuláshoz és személyes élményekhez kapcsolódik. Kapacitása és időtartama attól függ, hogy mennyire fontosak számunkra a megjegyzett információk.

A felejtés a psziché funkciója, amely ugyanolyan fontos, mint a memorizálás: nem tudtunk asszimilálni új benyomásokat, ismereteket, ha nem felejtettük el a régieket. Az új információ kiszorul a figyelmünk területéből, és elküldi a tárolórendszernek azt, amely megelőzte. „Ne feledje azonban, hogy a tárolási folyamat aktív folyamat” - mondja Philip Zimbardo. "Az új információ, amely a memória teljes mennyiségével kölcsönhatásba lép, megváltoztatja a hozzáállást és a motívumokat, és ezáltal újjáépíti az összes későbbi emberi viselkedést."

Felejtés

„A tárolórendszerben a memórianyomok asszociatív kapcsolatokat hoznak létre más nyomokkal a szomszédság, a hasonlóság, a hang alapján” - magyarázza Natalia Korsakova. "Gyakran nehéz emlékezni valamire, nem azért, mert elfelejtettük, hanem azért, mert nem tudjuk kivonni a" tárolórendszerből ": a memória lábnyoma e tényezők hatására átalakult, és nem ismerhetjük fel." Ezért lehetetlen emlékezni, tanulni valamit (például egy idegen nyelvet) álomban: a szavak a "tárolóban" hevernek, de nem tudunk rájuk tudatosan, céltudatosan hivatkozni. A memorizálás bizonyos szintű tudatos tevékenységet igényel. „Mivel a felejtés olyan természetes, mint a memorizálás, nem szabad harcolni ellene” - véli Natalja Korsakova. - Általánosságban elmondható, hogy nincs semmi fölösleges a memóriában, így nincs értelme cél nélkül edzeni - energiapazarlás. Sok mindenre nem emlékszünk vagy nem felejtünk el egyszerűen azért, mert nincs rá igazán szükségünk. Ezért nagyon fontos megérteni, hogy mire nem tudunk emlékezni, és mit nem akarunk”.

Hatékonyan memorizáljon

Mindannyiunknak megvannak a saját egyéni különbségei, amelyek a memorizálás eltérő ütemében, pontosságában és erősségében fejeződnek ki. Az idegfolyamatok sajátosságaival, egyensúlyuk és mobilitásuk mértékével társulnak. Ha azonban valamit meg kell tanulnunk, új ismereteket kell elsajátítanunk, akkor mindenkinek úgy kell megszerveznie ezt a folyamatot, hogy a memória lábnyoma stabilabb legyen. Például annak érdekében, hogy jobban emlékezzen az idegen szavakra, nemcsak el kell olvasnia, hanem le kell írnia, meg kell hallgatnia, hangosan kell kimondania, és össze kell kapcsolnia egy vizuális képpel. Minél több jelölővel van felszerelve egy memórianyom, annál valószínűbb, hogy vissza tudjuk állítani és aktiválni.

Vagy, hogy emlékezzünk annak a személynek a nevére, akivel most találkoztunk, nem elég csak az arcába nézni. Szükséges a név kiejtésére koncentrálni, kérve annak ismétlését. Legalább háromszor mentálisan ismételje meg a nevet, és korrelálnia kell egy új ismerős megjelenésével. Ez lesz az a húsz másodperc, ameddig agyunknak aktiválnia kell az idegi kapcsolatokat és az információkat, hogy a működési memóriából a hosszú távú memóriába kerüljön.

Többféle memóriánk

A neurofiziológia többféle memóriát különböztet meg, amelyek mindegyike fontos a mindennapi életünkben.

Lexikális: neveket vagy szavakat tartalmaz, de nem a jelentésüket.

Szemantikai: a szavak szemantikai jelentését közvetíti. Előfordul, hogy a "fejemben forog" szó, de nem emlékezhetünk rá. Ez annak az eredménye, hogy nem sikerült elérni az információkat: szemantikai memóriánk nem találja meg a szükségeset a lexikális memóriánkban.

Érzelmi: megőrzi érzelmeinket, érzékszervi tapasztalatainkat.

Szomatikus: tárolja testi érzéseinket, és lehetővé teszi, hogy egész életünkben emlékezzünk arra, hogy a tűz ég, a jég hideg stb.

Eljárás: Lehetővé teszi számunkra, hogy megjegyezhessük az írógépen való gépelést vagy a kerékpározást.

Ne feledkezzünk meg a memória egyéb típusairól sem: motoros, figurális, zenei, vizuális, auditív, emlékezet az arcokhoz, szöveg stb.

Edzéshez

Próbálja hasznos és szórakoztató módon edzeni memóriáját. Tehát megtanulhatja megjegyezni a telefonszámot. Például: 266 97 742. Minden alkalommal, amikor olyan számot kell tárcsáznia, amelyet fejből nem tud:

Ismételje meg a telefonon lévő számok közötti távolságot (pályát) az ujjával, koncentrálva erre a gesztusra, és pontosan figyelve a számok sorrendjét. (Esetünkben a 6 -os és 7 -es számokra, amelyeket kétszer ismételünk, kört készítünk.)

Ismételje meg a mozdulatot háromszor: ez aktiválja az eljárási memóriát, amely rögzíti az információkat a hosszú távú tároláshoz.

Ezután csukja be a szemét, és gondolatban képzelje el a számokat és a gesztust. Mivel az információk 95% -a a szemen keresztül érkezik, egy ilyen kép sokáig emlékezni fog.

Tárcsázási útvonalat is rajzolhat papírra, hogy vizuálisan rögzítse azt. Esetünkben házat kapunk.

A vizualizáció az új ismeretek elsajátításának egyetemes elve: hatékonyabb, ha arckifejezéssel és gesztussal „mondunk el” egy verset, mint csak megismételjük. Az ismétlés nem befolyásolja az akaratlan memorizálást.

A téma által népszerű