A különböző országok statisztikái szerint a bolygón a férfiak körülbelül 60% -a és a nők 20% -a dohányzik. Sőt, a dohányzás ártalma már régóta bizonyított, és mindenki számára ismert. Miért teszik ezt? És tekintettel arra, hogy a dohányosok többsége bízik abban, hogy hamarosan abbahagyja ezt a füstös üzletet, mi az oka annak, hogy egy újabb fájdalmas "dobást" el kell halasztani hétfőre?
"Nincs könnyebb, mint leszokni a dohányzásról, már százszor leszoktam" - indokolta Mark Twain.
Ha a férfiaknál a dohányzás gyakorlatainak kezdete a felnőtté válás vágyával jár, hogy bizonyítsák értéküket - a serdülőknél a cigaretta miért kapcsolódik az érettséghez, a szülők kérdése, akkor a lányoknál a dohányzás elsősorban a kacérkodással, vágy, hogy felhívja a srácok figyelmét, különösen azok, akik idősebbek. Vannak, akik az első szippantástól kezdve örülnek a dohányzásnak, mások párszor rosszul érzik magukat, de a vágy, hogy minden olyan legyen, mint a szervezet, elnyeri a test ellenállását, és most az ember már cigarettáért nyúl - először a nyilvánossághoz, mondván, hogy ideges - itt az ideje a dohányzásnak, aztán komolyan - minden stressz, még a legkisebb izgalom is - ami például egy szentimentális dalhoz kapcsolódik - húzást követel.
„Az okok, amelyek miatt valaki cigarettával megy a dohányzóhelyiségbe, érzelmi jellegűek” - ért egyet Pavel Staroshchuk, az Insight klinika narkológusa. "De a dohányzás valódi okai mélyebbek, és már a pszichéhez kapcsolódnak, nem az érzelmekhez."
Az igazi megértés, miszerint a dohányzás húszéves korban káros az egészségre, nem jöhet el - amikor tele vagy erővel és elpirulsz, nem fogod elhinni, hogy a légszomj, a rossz fogak és a tüdő- vagy ajakdaganat előfordul az életben. De amikor az első betegségek megjelennek, még ha nem is szokáshoz kapcsolódnak, amikor az első ezer rubelt tablettákra költik, elkezdi értékelni az egészséget. Ahogy egy húszéves is büszke arra, hogy nem alszik több éjszakát egymás után, és egy harmincéves azzal büszkélkedik, hogy tízkor sikerült lefeküdnie, úgy a dohányzás, ami fiatalon nagyon fontosnak tűnt hogy képes legyen és rendelkezzen, végül az lesz, amire nincs szükség.
De itt felmerül a kérdés, hogy a tréfától való megszabadulás már nehéz - beszippantott: „Beszélhet a függőségről, amikor meg akar állni, de nem tud” - magyarázza Pavel Staroschuk orvos -narkológus. - De tény, hogy sokan hivatalos szinten akarnak leszokni, öntudatlanul is folytatni akarják a dohányzást. Általában a narkológus szerint minden függőség gyógyíthatatlan, akárcsak például az úszás képessége.
Tehát amikor a dohányzásról való leszokásról beszélnek, nem a teljes gyógyulásról beszélnek, hanem a remisszióról, amelynek hosszú távúvá kell válnia, lehetőleg egy életen át. "A nikotintól való kémiai függőség nem a fő probléma a dohányzás abbahagyásában" - írja Allen Carr legendás könyvében, a The Easy Way to Dohányzás abbahagyásában. - Könnyen kezelhető.
A fő probléma az a téves meggyőződés, hogy a cigaretta örömet okoz.” Valójában fiziológiai szinten a nikotin néhány napon belül kiválasztódik a szervezetből, de az emberek még egy év után is visszatérhetnek a dohányzáshoz: „Az a tény, hogy a legtöbb embernek nincs szüksége dohányra a cigarettában, de sok pszichológiai probléma csatlakozik hozzá - magyarázza Pavel Staroschuk. "A problémák gyermekkorból származnak, öntudatlanul nagy izgalmat okoznak stresszes környezetben, és sok embernek van egy jó orvossága a stresszre - egy rituálé a füst felrobbantásával."
És akkor hirtelen egy személy elzárja az utat a dohányzóhelyiséghez, de jobb, ha nem lesz belőle - a stressz visszatér, csak most egyedül marad velük, és mielőtt láncposta volt - cigaretta.
Ha csak abbahagyja a cigarettázást anélkül, hogy lelkileg felkészülne, a dohányzáshoz való visszatérés szinte száz százalékig garantált. Az első alkalomból kiderül, hogy csak azoknak kell leszokni a dohányzásról, akik buktatók nélkül egészséges lelkülettel rendelkeznek, de a szakértők megfigyelése szerint a legtöbb ember csak az ötödik, vagy akár a tizenötödik kísérlet után mond le a dohányról.
A dobást tudatosan kell megközelíteni, hozzászokva ahhoz a gondolathoz, hogy bár a dohányzás finom, a füst kellemesen csiklandozza a torkát, itt az ideje feladni: „Mint egy bimbó gyermekkorban, szép, de ideje leszokni” - adja a narkológus egy példa. De először nem a cigarettáról, hanem a szokásos életszemléletéről kell leszoknia: „Megpróbálhatja megváltoztatni a gondolkodás szögét, mert leggyakrabban negatívan gondolkodunk, és ez depressziós hangulatot idéz elő” - mondja Pavel Staroshchuk. „Nem az ellenség megsemmisítésére kell összpontosítani - a dohányzásra, hanem a dohányzás vágyához vezető gondolkodás irányítására”.
Annak érdekében, hogy a dobási folyamat ne legyen fájdalmas, mindenhol "protéziseket" kell elhelyezni, hogy ne kínozza magát, lemondva kedvenc üzletéről, hanem szeressen, támogasson minden lehetséges módon.
Képtelenség megbirkózni a stresszel. Mint már mondtuk, szükség van a tudat megváltoztatására és a gyermekkori traumák kezelésére. Ezt nem mindig könnyű egyedül megtenni - miért ne használhatná ki a pszichoterapeuta látogatását?
A súlygyarapodástól való félelem. A lényeg az, hogy minden függőség ugyanabból a gyökérből származik, ezek mind a belső problémák elfojtásának módját jelentik. És ha a "protézis" dohányzást elvetik, egy másik könnyű figyelemelterelés kerül előtérbe - az étel. „A dohányzás némi sorvadást okoz a gyomorfalakon, és néha a dohányosoknak speciális étrendre van szükségük, de a dohányzás abbahagyása után a súlygyarapodás 95% -a szokásváltás”-mondja Elena Nikolaeva, a Sante-Esthetic Egészség- és Szépségközpont táplálkozási szakembere. - Az ember a dohányzási időszakokat étkezési időszakokkal helyettesíti. A probléma elkerülése érdekében érdemes napi háromszor, de ötször töredékessé tenni az ételt, hogy gyakrabban rághass valamit. Még jobb, ha az ételt folyadékkal helyettesíti - például stimuláló vagy nyugtató hatású gyógyteával."
A szokásos társasággal és az alkohollal való kommunikáció megtagadása. „A dohányosok társaságának elkerülése nem helyes - ez egy másik mínusz az elutasításhoz, az emberek azt hiszik, hogy kiesnek a társadalomból” - figyelmeztet Pavel Staroschuk orvos -narkológus. - Helyesebb egy fizikai visszavonulás után sétálni, hogy ismerős emberekkel kommunikáljon. És pozícionálja magát olyannak, aki túljutott azon a szakaszon, amelyen a többi dohányos még mindig előtte áll. " Ez magában foglalja az alkoholt is - meg kell várnia az elvonási időszakot, és a jövőben, ha a dobás tudatosan történik, uralkodnia kell olyan helyzetekben, amikor alkoholfogyasztással depressziós állapotot válthat ki.
Nincs semmi elfoglaltságom. Meg kell tanulnod egyedül lenni önmagaddal, megtanulni magaddal beszélni, és nem kitölteni az űrt cigarettával. "Az emberek gyakran unalomból dohányoznak - egyszerűen nincs mit tenni" - mondja a narkológus. "De amint az ember elragadtatja magát valamivel, elfelejti a dohányzást."
Nincs hová tenni a kezét - kötött, válasszon egy lila ágat, simogassa meg a macskát - sok "protézis" van a gyönyörű világban.
És fontos megjegyezni, hogy ha nincs belső vágy a dohányzásról való leszokásra, akkor nem fog sikerülni. Csak akkor, ha a tudatosság teljesen átvált valami érdemesebb dologra, mint a problémák elkerülése, és ennek következtében megszűnik mindent feketén, dohányozni, és a másodlagos tényező magától elmúlik. Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztetései nem működnek, nem ijesztgetnek, hanem sajtót okoznak, annak ellenére, hogy cselekedni akarnak. De az a felismerés, hogy a dohányzás önutálatot mutat, nagy hatással lehet rád: „Szeresd magad és hagyd abba a dohányzást”-mondja Allen Carr. Végül is, ha nem tudja, hogyan kell szeretni saját személyét, soha nem fogja megtanulni szeretni másokat.
