Az ősrégi probléma az, hogy korán reggel felkel, hogy ne késsen el a munkából, az egyetemről, az orvosról … Sokan szembesülnek ezzel, de hogyan oldják meg? Kínálunk néhány banális, sokak számára ismerős, de hatékony tippet a reggeli önszerveződéshez.
Mód megváltoztatása
Először is ne feledje: a korán felkeléshez korán kell elaludnia. Ez az egyszerű és ötletes szabály nemcsak a korai ébredés garanciája, hanem csak a jó egészség is, mert ahhoz, hogy egész nap energikus legyen, az embernek elegendő mennyiségű egészséges alvásra van szüksége. Ezenkívül valaki, aki betartja a stabil rendszert, és este körülbelül egy óra múlva lefekszik, és nagyjából ugyanabban az időben ébred fel. A rendszerhez való hozzászokás 21 nap után következik be (valaki 24, mások szerint 30 után mindenesetre ez nem olyan sok). Nem kell egész életedben kényszerítened magad, hogy lefeküdj és felébredj egy bizonyos időben - három hét múlva te magad is örömmel ébredsz kakasokkal! És a bioritmusok javulni fognak, behatolnak, ezáltal egyszerűen kevésbé fogékonyak a stresszre.
Ígérd meg másokat
Egy jó módja annak, hogy minden reggel felkeljen a "nem tud" felkeléssel az első riasztáskor, ha megígéri mindenkinek, hogy korai madár lesz. A legjobb, ha ezt az üzenetet a farkán hozza el a családtagoknak, barátoknak, az Ön számára fontos embereknek. Annak érdekében, hogy ne veszítse el arcát, minden reggel teljesíti a megadott ígéretet, különben aláássa hitelességét.
Emberek és zene
Kérj meg valakit, hogy ébresszen fel: anya, ha veled él; barátnője, ha korán kel; a férj értelemszerűen erősebb akaratú, mint mi, törékeny nők. A fő titok itt az, hogy nem csak arról fogsz értesülni, hogy eljött a számonkérés órája … bocsánat, a gyógyulás. A legfontosabb itt is, mint az utolsó bekezdésben, az a tény, hogy most egyszerűen fel kell állnia. Valaki gondolt rád, talán ő maga kelt hajnalban, hogy felébresszen. Az ilyen aggodalom figyelmen kívül hagyása undorító lenne! De ha senki nem áll készen arra, hogy olyan áldozatokat hozzon, mint reggel 5 órakor felkelni, akkor csak indítsa el kedvenc groovy dalát az ébresztőórán (a lejátszóban vagy a mobilján). Talán legalább felkavarja!
Egészséges alvás
Az egészséges alvás természetesen egészséges légkörben lehetséges. Az egészséges alvás a könnyű reggeli felkelés kulcsa. És a legfontosabb itt nem a mennyiség - néha tíz órát aludhat, és még mindig túlterheltnek érzi magát. Néha ennek oka az állott levegő, fülledt szoba. Ezért, ha a lakás és az időjárási körülmények lehetővé teszik, nyissa ki az ablakokat, vagy legalább kissé nyissa ki az ablakot. Ha ezt nem tudja jól csinálni, akkor vannak speciális eszközök, amelyek felfrissítik a levegőt (nem tévesztendő össze a WC -permetezőkkel!).
Ezenkívül a lefekvés előtti evés káros. Te magad is tudod, hogy hat után szigorú diétát tartunk. Valójában ahhoz, hogy jól aludjon, legfeljebb két órával ehet lefekvés előtt. Ellenkező esetben a pihenés helyett a szervezet feldolgozza az egész éjszaka elfogyasztottat, és még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az agy elalszik, a test bizonyos részei, nevezetesen az emésztőrendszer, továbbra is ébren lesznek. Az eredmény reggeli fáradtság. De vegye figyelembe, hogy nem szabad teljesen éhesen elaludni. Kerülje a nikotint, az alkoholt és a dohányzást.
Minden fontos - reggel
Vannak közöttünk olyanok, akik csak akkor tudnak összejönni és tenni valamit, ha stresszhelyzetbe, időzavarba kerülnek. Hogyan? És hogyan történt az intézetben, a tanfolyam előtt? Volt, aki egész évben dolgozott, gyakrabban volt olyan, aki reggel, szinte néhány órával a szülés előtt, alvás közben nem fejezte be a munkát. És voltak olyanok (és a szerző közöttük), akik biztonságosan aludtak egész éjjel, és másnap reggel ötkor, amikor már mindenki befejezte a tanfolyamot, csak felálltak és nekiláttak az üzletnek, tudva, hogy van nincs hová visszavonulni. Ezért a holnapra hagyva, amit ma megtehetsz, jó ösztönzés lehet arra, hogy kényszerítsd magad arra, hogy hajnali ötkor kelj fel. Az egyetlen kockázat az, hogy megfeledkezik „egy nagyon fontos dologról”, ezért csatoljon egy élénk emlékeztetőt az ébresztőórához.
Több ébresztőóra a sarkokban
Nem könnyű felkelni még azután sem, hogy megszólalt a riasztó, és az agy rájött: nos, édesem, itt az idő, itt az ideje. Ezért jobb több riasztást használni, kettőt vagy hármat. Az első hívás, mintha figyelmeztetne. A második kitartóbb lesz. Harmadszor meg fogja érteni, hogy semmilyen módon nem sütkérezhet tovább. Az idő fogy. Az akció hatékonyabbá tétele érdekében célszerű egy második ébresztőórát beállítani a szomszéd szobában és teljes hangerőn, és amikor az első "sziréna" sípol, nem akarja felébreszteni az egész házat, akkor kikapcsolja a a második félig lehunyt szemmel. Tehát kihúztad magad az ágyból, most a legfontosabb az, hogy teljesen felébredj. Ehhez tegyen egy pohár vizet közvetlenül az ágy mellé: jót tesz a testnek, és úgy tűnik, hogy a nap már elkezdődött. Egyébként több mint három riasztás beállítása haszontalan. Így csak megzavarod, hányan már csengettek közülük, és a végén hiányozni fog az utolsó.
Naptár és jutalom
Akasszon fel egy nagy naptárat egész évben a falára, és használjon merész, világos jelölőt. Minden nap, amikor időben, nem későn ébredsz fel, jelöld be egy kereszttel. Ez napok láncát hozza létre a papíron, amikor korán kelt. Most már nem kell megszakítani ezt a láncot. Minden alkalommal tűzz ki magad elé egy célt, és jutalmazd meg magad annak eléréséért: ha két hétig nem áll le a lánc, akkor veszek magamnak ilyen csizmát. Ha két hónapig bírja, nagyon ritka dologgal kényeztetheti magát. Ha akár egy napot is kimaradt, újra kell kezdenie.
Kelj fel a napsugarakkal
Amikor álmosnak érezzük magunkat, a sötétség a legjobb barátunk. Ő azt jelzi, hogy itt az ideje becsukni a szemét, és belevetni magát az álmok világába. Logikus azt feltételezni, hogy fényre van szüksége az ébredéshez. Amint megszólal a riasztó, csak kapcsolja fel a villanyt. Undorító, de hatékony.
Invest
Így mi emberek sokkal jobban törődünk azzal, amire költöttünk. Ez csak egy dolgot jelent: vegyél magadnak új ébresztőórát, új mobilt kifinomult jelzőfunkciókkal, CD -t vidám reggeli zenével. Miután befektetett új szokásaiba, sokkal hosszabb ideig kezdi elvégezni a korai ébredési rituálét.
Ébredj fel és mosolyogj
Amint megszólal az ébresztő, csak mosolyogjon! Csak jóra gondolj és mosolyogj. El sem hiszi, hogy ez mennyire hatékony!
