Sokakat kínoz ez a kérdés. Sok bagoly, de lárvák akarnak lenni. És mellesleg én is ezen emberek közé tartozom. Ezért úgy döntöttem, hogy egy kicsit rendszerezni az összes adatot kaptam különböző forrásokból származó a témában „Hogyan juthat fel reggel?” … pontról pontra:
A legfontosabb az egészséges alvás. Az ellenőrzött szoba. Kényelmes ágy. „Egészséges” menetrend.
1. Először is meg kell értenie magának személyesen, miért van rá szüksége. És ha valóban szüksége van rá, akkor nagyon világosan meg kell értenie.
A korai kelés megtanulása felé tett lépés lehet az élet végességének felismerése. Gondold meg magad: az élet nem örök … és ha reggel még egy kicsit le akarsz feküdni … képzeld el, mennyi életet veszítesz …
Egyszerű számításokat, akkor megállapíthatjuk, hogy 5 perc extra alvás minden nap 10 évig tart, mint 12 nappal az életedből … és plusz egy órát … több mint 150 nap alatt!..
2. Tehát most közvetlenül az ébredéshez. Jó azoknak, akiket más személy, kisgyerek, kutya vagy bárki más felébreszthet. Ha nem rendelkezik a fenti "háziállatokkal", akkor a standard megoldás az ébresztőóra.
Az ébresztőórával való munkavégzés fő elve az ébresztő algoritmusok megszakítása. Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy rendszeresen változtatni a helyét az ébresztőórát, a dallam (ha lehetséges), a kötet a csengetés, stb Mindez az agy működését eredményezi, és ezért - ébredjen fel.
Néhányan a következő tanácsokat adhatják, de én személyesen nem teszteltem a hatékonyságát: állítsa be az ébresztőórát 3-5 perccel a kívánt idő előtt. Aztán feküdjön le ezekre a percekre, gyűjtse össze gondolatait …
3. És így: felébredtél. Eljön a reggeli ébredés legnehezebb szakasza. Hogyan lehet kilépni a „transz” állapotból?
- Először készítsen egy nagy pohár hideg vizet az ágy közelében egy gyertyához, és igyon meg egy kortyban. Azt is hallottam az idősebb generációktól, hogy a méz itt is hatékonyan segít … nem tudom megmagyarázni ezt a jelenséget …:)
- Másodszor, ha kívánja, használhat élénkítő italokat, például kávét vagy erős teát. A kontrasztzuhany itt sokat segít, de nem mindenki bírja ki.
- Harmadszor, egy kis talpmasszázs itt nagyon hasznos lehet - az élettani folyamatok egyik legjobb stimulátora. Ehhez egyenetlen felületet lehet használni. És ideális megoldás - elektronikus és hidromasszázs lábakhoz …
4. Ezután - reggeli tevékenység. Ha nem lép át az „alvási hullámból” a „működőbe”, akkor az álmos állapot semmilyen körülmények között sem hagyja el. A munka itt fontos. Töltsd fel magad:)
Először is megtervezheti a napot.
Másodszor, opcióként elhalaszthatja az esti házimunkák egy részét reggel. Van jobb agy is. De csak pontosan számítsa ki az időt, hogy legyen elég belőle a rögzített feladatok megkezdése előtt (dolgozni vagy iskolába menni).
És egy módszer, amely személy szerint segít nekem. A stressz segít gyorsan felébredni. Számomra a stressz késik. Szándékosan állítottam fel ébresztőórát, hogy a megszokott ritmus mellett ne legyen időm mindent megtenni, amit kell.
Az ébresztőórából felébredve már egyértelműen rájövök, hogy nincs mindenre minden időm mindenre. Másra költeni nem megengedett.
