Hol lehet energiát szerezni? És miután gépelt - ne vesztegesse az időt?
Az energikus embereket másként kezelik. A túlzott tevékenység nevetést és bosszúságot okozhat - emlékezzen a szakszervezeti vezetőre az "Office Romance" -ből. A művészet vagy üzlet "sztárjai" azonban, akik mintha a levegőből merítenének erőt, szó szerint megfertőznek energiával.
És nem vidámak, ne legyenek a különc kisasszonyok édesebbek a petyhüdt, írott jóképűnél? Miért tűnik sokunknak sokkolónak, míg mások mellett álmosnak?
Mindenkinek megvan a saját "áramforrása" (ne feledje a telefonokat). Valakinek van "nikkel-kadmium" akkumulátora. Az ilyen emberek húzhatnak és húzhatnak - egyenletesen és hosszú ideig dolgozni, anélkül, hogy apróságok elvonják a figyelmüket. Az erőltetett szünetek csak kiütik őket a ritmusból: a hétvége után rettenetesen nehezen tudnak újra a lényegbe nyúlni.
A „nikkel -akkumulátorok” tulajdonosainak a legteljesebb pihenésre van szükségük - egy hosszú nyaralásra, egy laza elmerülésre a boldogságban, a telefonok kikapcsolásával és a gondolatok kikapcsolásával. Ez érthető: egy ilyen hosszú és mély koncentráció teljes ellazulást és abszolút tétlenséget igényel. A "nikkel akkumulátorokkal" rendelkező embereket szó szerint a szemgolyóhoz kell tölteni, hogy fokozatosan és következetesen el tudják költeni a fizikai és szellemi erő tartalékát. A végéig, a következő vakációig.
De a "lítium-típusú" elemekkel rendelkező emberek pillanatok alatt képesek egyik tokról a másikra váltani, és újabb pár másodperc múlva megfeledkeznek az elsőről és a másodikról. A normális élethez gyakori újratöltésre van szükségük: csengetnek egy barátnak, szürcsölnek egy kávét, lapozzák valakinek a magazinját.
Nekik, mint senki másnak sem, tevékenységváltásra, környezet- és hangulatváltozásra van szükségük. Éves vakációjuk négyre oszlik - kicsi, de teljesen más. Az egyik a búvárkodás, a második a síelés, a harmadik a vásárlás, a negyedik a nyaralóké.
A mini nyaralás utáni első napon az ilyen "lítium elemekkel" rendelkező ember vidám és vidám, és egy hét múlva összeesik a fáradtságtól. És elkezdi tervezni az új mini nyaralást!
Annak érdekében, hogy az áramforrás - bármilyen - hosszú ideig működjön, be kell tartania a működésének szabályait. Esetünkben ez először azt jelenti, hogy követjük a természetünket: ne vonjuk el a figyelmet a „nikkel típusról” a felesleges újratöltés miatt, és ne vigyük a „lítium” típust a teljes kimerültségre. Másodszor, meg kell gondolnia az életmódot. Az energia helyreállításának zavart, amatőr megközelítése csak kimeríti. Eközben a legegyszerűbb dolgok segítenek leküzdeni az energia csökkenését.
Étel
És reggel: ha nem tölti fel erejét joghurt, sajt, gabonakenyér segítségével, délig lelassul az anyagcsere, és csökkenni kezd a fáradtság. Nincs idő reggelire - vigyen magával gyümölcsöt. Általában fontos, hogy ne felejtsük el időnként felfrissíteni magunkat. Az éhségtől kimerülten reménytelenül "lemerítjük" "akkumulátorainkat".
A táplálkozási szakemberek legújabb tanácsa azt javasolja, hogy térjenek vissza az étlaphoz keményítőtartalmú ételekből. Igen, a közelmúltban a burgonyát, kenyeret, tésztát, rizst kíméletlenül törölték az egészséges élelmiszerek listájáról. De ők adnak energiát az embernek. Ezenkívül a keményítő hozzájárul a triptofán - a mentális egyensúlyhoz szükséges aminosav - képződéséhez a szervezetben. Hiánya motiválatlan irritációs kitöréseket, féktelen étvágyat, szörnyű apátiát is okoz.
Gyógymód: zabpehely reggelire. Ideális, ha bogyókat, almát, diót adnak hozzá. Fogyasszon naponta A -vitaminban (sárgabarack, sárgarépa, spenót) és C -vitaminban (narancs és paradicsom) gazdag gyümölcsöt és zöldséget.
Ital
Letargiát, fáradtságot okozhat a kiszáradás. Többet kell inni, legfeljebb 8 pohár naponta. Igyon ásványi és csak szűrt vizet, gyümölcsleveket, zöld teát. Hagyományosan az energiaital szimbóluma a kávé. A jókedv és a kávéfogyasztás szinte szinonimák. A koffein valóban serkenti az agyi aktivitást, segít koncentrálni és ráhangolódni a munkára, javítja az észlelés tisztaságát és javítja a motoros funkciókat. De hatása rövid életű. Ez inkább energiakitörés, mint hullámzás. Ezenkívül a kávé kiszárítja a testet, és a fáradtság ismét felerősödik - még gyorsabban, mint korábban.
Javítás: Energy Banana Flip. Őröljön fél banánt burgonyapürébe, adjon hozzá 150 ml narancslevet, 2 evőkanál citromlevet és egy kanál homoktövis szirupot.
Álom
A hangulat, a memória, a sejtregeneráció az alvástól függ. Ma az emberiség jó fele komolyan szenved alvászavaroktól, ami természetesen befolyásolja a teljesítményt. Hogyan szerezd vissza őt? Hallgasd meg magad. Ha aludni akarsz, menj le aludni. A család és a takarítás várni fog. Ha semmilyen módon nem tud aludni - ne kínozza magát: olvasson, lélegezzen levegőt az erkélyen.
Gyógymód: meleg fürdő levendula aromás olajjal (8 csepp elég). Elősegíti a vér kiáramlását az agyból a bőrbe, és ezáltal sikeresen helyettesíti az altatókat.
Mozgalom
Amikor a fáradtság felborul, három -négy napra szeretne elaludni, és egyáltalán nem ugrik a tükör elé a vidám zenére. Jaj! Ha a tevékenység nehéz, akkor valószínűleg hasznos. A testmozgás javítja a keringést, és extra lélegzetet ad az agynak és az izmoknak. Ezenkívül az edzés után az emberek egyre jobban alszanak, ami szintén kíméli a fáradtságtól.
Megoldás: sétáljon naponta 20-30 percet. Kezdje kicsiben - sétáljon lefekvés előtt, sétáljon meg néhány buszmegállót. Próbálja meg nem használni a liftet. És a nyugodt jóga (vagy harcművészet) segít megbirkózni a fáradtsággal.
Öröm
A feszültségek, különösen az erősek, romboló hatással vannak minden "elemre". Ezért annyira fontos, hogy elszakadjunk azoktól a helyzetektől, amelyeken nem tudunk változtatni. Próbáljon kedves emberekkel időt tölteni, és gyakrabban nézze meg a fákat. Természetesen nehéz „nemet” mondani a fájdalmas kommunikációra, az értelmetlen munkára vagy a szerettei szeszélyére. Nehéz - de szükséges.
Orvosság: mély légzés. Az ötös mentális számoláshoz lassan és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül is. Ismételje meg 2 percig. Az ilyen mély, ritmikus légzés segíti a pihenést és a test oxigénnel való telítését, vagyis az energiaszint fenntartását.
