Ismeretes, hogy az alvást meg kell hosszabbítani. Ellenkező esetben a problémák nagyon hamar megjelennek - ingerlékenység, fokozott fáradtság, magas vérnyomás, zúzódások és táskák a szem alatt, ráncok.
Szakértők szerint az alvás időtartamának legalább 8 órának kell lennie, bár a modern átlag nő alig több mint 6 órát alszik hétköznap, hétvégén pedig 7 órát.
De még ilyen kemény rendszerben is az alvásnak teljesnek, egészségfejlesztőnek és a szépséget elősegítőnek kell lennie. Ezért:
1. Távolítson el minden idegen zajt a hálószobában. A szoba minden hangjának tompának és nyugtatónak kell lennie.
2. Az ablakok függönyének sötétnek kell lennie, nem engedheti be a fényt.
3. A helyiségnek hűvösnek kell lennie.
4. Lefekvés előtt ajánlott meleg fürdőt venni.
5. Fordítsa el magától az óralapot.
7. A hálószoba nem tévé és számítógép helye.
8. Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. Az alkohol segít gyorsan elaludni, de az alvás egészségtelen lesz, és nem kell beszélni a szépségről. Puffadtság, táskák a szem alatt - megtérülés a kétes örömért.
9. Nem szabad lefeküdni éhgyomorral, valamint túlzottan.
10. Lefekvés előtt zárja ki a nikotint és a koffeint.
