Mintegy 18 millió amerikai tapasztalt merevedési zavart. Vannak azonban módok az ágy -fiaskó elkerülésére. Az erektilis diszfunkció vagy az impotencia - egy férfi képtelenség az erekció elérésére és fenntartására - kétféle: fiziológiai és pszichológiai.
Az 50 év alatti férfiak 90% -ában a diszfunkciót pszichológiai problémák okozzák.
Körülbelül minden ötödik férfi szembesül impotenciával, de egy kis életmódváltás elegendő a helyzet kijavításához. Az erektilis diszfunkció cukorbetegséggel és szív- és érrendszeri betegségekkel is járhat. A rossz érrendszeri egészség megzavarhatja a pénisz véráramlását, ami az idősebb férfiak impotenciájának fő oka.
Íme néhány tipp az impotencia problémák elkerülésére:
1. Kövesse nyomon étrendjét: Az egészséges, kiegyensúlyozott, alacsony koleszterinszintű étrend fenntartása segít megelőzni az erek elzáródását és az impotenciát.
2. Gyakorlat: A normális keringés fenntartásának másik módja az edzés. Érdemes rendszeresen kocogni vagy úszni.
3. Ellenőrizze vérnyomását: Ha magas a vérnyomása, győződjön meg arról, hogy megfelelő kezelést kap. Ezzel elkerülhető a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kialakulása, ami impotenciához vezethet.
4. Csökkentse a toxinok használatát: Legális és illegális stimulánsok, nyugtatók, antihisztaminok - mindez befolyásolja a potenciát. Érdemes leszokni a dohányzásról, minimalizálni az alkoholfogyasztást, és teljesen megszüntetni a kábítószerek - marihuána vagy szteroidok - használatát is. Kerülje a gyógynövény -kiegészítők használatát is, mivel ezek befolyásolhatják szexuális funkcióit.
5. Tekintse át gyógyszereit: Bizonyos gyógyszerek - különösen az antidepresszánsok, vizelethajtók, koleszterincsökkentő gyógyszerek, gyulladáscsökkentők - befolyásolhatják a szexuális funkciót.
6. Alvás: Az egészség az egészséges alvás szinonimája. Az alváshiány ideges irritációt és krónikus fáradtságot okoz - milyen szex létezik.
7. Győződjön meg arról, hogy nincsenek pszichológiai problémák: Pszichológiai problémák okozhatják az impotenciát, különösen fiatal férfiaknál. A nyomás, feszültség, depresszió, alkalmatlanság érzése, félelem és korábbi szexuális bántalmazás súlyosan befolyásolhatja az ágyban való viselkedést.
8. Rendszeresen elemezze kapcsolatait: A kapcsolati problémák befolyásolják a szexuális problémákat. Ha egy házaspárban nincs minden rendben, ez negatívan befolyásolhatja a kommunikáció intim oldalát. Ne féljen tanácsért fordulni pszichológushoz vagy szexterapeutához.
