Jóga. Második szülés
A lélek és a test gyógyításának legrégebbi módszere, amely bizonyos változásokon ment keresztül, az új évezred slágerévé vált.
Lassú zene, halvány fények, kecses áramló testmozgások. Az elme nyugszik a sürgető problémáktól, és meleg tengerpartot képzel el.
A pihenés során néhányan annyira elvesznek álmaikban, hogy még meleg hullámokat is éreznek a lábuk alatt, és a perzselő déli napot a fejük felett.
Könnyű technika
Az új évezred elején a jóga a testi és lelki béke megszerzésének egyik legnépszerűbb módszerévé válik. Mi ennek az oka? Ebben és más kérdésekben a "PR" válaszol Olga orjol jóga tanárnak.
- Miért válik a harmadik évezred elején sok országban népszerűvé az ősi gyakorlat a lélek és a test gyógyítására?
- Kicsit pontosítanék. Most a jóga egy új iránya népszerű - a jóga fit. A legrégebbi technika kicsit könnyebb volt. Nincs benne filozófiai összetevő, nincs szükség a mantrák memorizálására, de vannak aerob gyakorlatok, amelyek nemcsak koncentrálnak, de sokat izzadnak is az osztályteremben. A jóga e modern változatának gyakorlásához az embereknek nem kell megváltoztatniuk életmódjukat, ahogy azt a hagyományos indiai gyakorlat megköveteli.
- Kiderül, hogy annak érdekében, hogy modern jógivá váljon, megenheti az összes ételt, és normális életet élhet?
- Igen. De követhet egy bizonyos étrendet. Néhány tanítványom néhány év folyamatos gyakorlás után maga is vegetáriánus lett. Az a tény, hogy a növényi élelmiszerek hozzájárulnak az izomnyújtás javításához. A vegetáriánus ételek fogyasztásával megszabadítjuk a szervezetet a méreganyagoktól, az anyagcsere -folyamatok könnyebbek, és a pózok elvégzése is könnyebbé válik.
- A modern jógagyakorlat eredménye különbözik a hagyományos módszerek gyakorlatától?
- Ugyanazokat az edzési elemeket hajtják végre, kivéve a meditációt és a nagy nehézségű testtartásokat. A könnyített edzés eredménye nem rosszabb, mint a valódi gyakorlat.
- Mik azok a modern jógaórák?
- Nyújtó gyakorlatok, amelyek javítják a mozgások koordinációját. A légzéssel végzett munka jó hatással van a testre. A foglalkozás pihentető része ellazítja az izmokat, nyugalmat és egyensúlyt biztosít az elmének.
- Olga, mióta tanít jógát?
- Három éve tanítok fitness jógát. A fővárosban tartott szemináriumokon tanult.
Fiatalító technika
- Hogyan befolyásolja a fitness jóga az emberi egészséget?
- Már az edzés első hónapja után javul a test rugalmassága. Az izmok erősebbek és feszesebbek lesznek. Szisztematikus gyakorlás után csökken a testsúly, jön a gondolatok tisztasága, javul a testtartás és erősödik az immunrendszer. A különböző testhelyzetek gyakorlása edzi a szív- és érrendszert.
- Igaz, hogy a jóga megfiatalítja a testet?
- Valójában ez így van. Gyakorlás után az agyi aktivitás javul, az emésztési folyamatok normalizálódnak, és az öregedés fizikai hatásai minimálisra csökkennek. Az erősített immunrendszer számos betegség leküzdésében segít.
- Hány éves kortól gyakorolhat jógát?
- A gyakornokok életkora nincs korlátozva. A lényeg az, hogy fokozatosan végezze el a gyakorlatokat, és ne próbálja azonnal labdává görbülni, mint a profi jógik.
- Vannak emberek, akiknek nem adnak jógát?
- Igen van. A jóga nem olyan dolog, amit nem kapnak meg, egyszerűen nincsenek rugalmas izmai. Az ilyen emberek nem tudnak sok gyakorlatot végrehajtani, frusztrálttá válnak és abbahagyják a gyakorlást.
Van még egy olyan kategória, akik születésüktől fogva hipermobil ízületekkel rendelkeznek. A jóga segítségével erősíthetők, ezáltal sok sérülés és betegség megelőzhető.
- Lehetséges fogyni jógázva?
- Fogyni lehet, de csak az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás szabályainak betartásával. Célszerű nem enni három órával a kezdés előtt. Edzés után pedig egyáltalán nincs kedvem enni.
Az Oryol jógában - csak hölgyek
- Mennyire fejlett a jógagyakorlat Oryolban?
- Nem mondom, hogy fejlett. Más városokban valódi jógaiskolák vannak speciális órákkal - például problémás gerincre, túlsúlyos emberekre, idősekre, női szakkörre. Oryolban eddig csak a kezdőknek és a régóta tanulóknak vannak órák.
- Ki szereti a jógaórákat?
- Különféle szakmák emberei. A jóga enyhíti a stresszt, ezért a szellemi munka emberei gyakran találnak benne üdvösséget. Erőt ad a testnek és segít leküzdeni a rossz hangulatot.
- A férfiak jógáznak?
- A nők többnyire jógáznak. Férfiak ritkán jönnek órára. Nekem úgy tűnik, hogy egyszerűen gátolják őket az ambíciók, mert a hölgyek sok gyakorlatot jobban csinálnak, mint ők. Az erősebb nemnek nincs kitartása és türelme.
Önvizsgálat
Svetlana Potapova, endokrinológus:
- Több mint egy éve foglalkozom jógával. Hat hónappal ezelőtt éreztem az eredményt. A belső világ megváltozott, magabiztosabb lettem, fizikailag erősebb. Egész évben gyakorlatilag nem lettem beteg. Úgy gondolom, hogy az összes szerv és rendszer harmonizálása miatt, beleértve az endokrin rendszert is, jóga segítségével meggyógyulhat a meddőségből.
Irina, vállalkozó:
- Egyáltalán nem sportoltam. Furcsa módon a jóga nyert meg engem. Két évig hoztam ki a testet egy teljesen felkészületlen állapotból. És háromgyermekes anyaként ezeken az órákon nyugalmat találok. A jógával a nők problémái megszűntek.
Oksana Klimova, testnevelő tanár:
- Egész életemben sportoltam, de soha nem gondoltam volna, hogy jógázni fogok. Három fiam van. A jóga segítségével megszüntetem a szülés utáni következményeket. A lecke energiát ad az egész napra.
Az orvos véleménye
Az orjoli regionális orvosi és fizikai ambulancia főorvos -helyettese, a valeológia tanára:
- A jóga pozitív hatása nyilvánvaló, akárcsak minden sportágból. Ez azonban meglehetősen bonyolult technika, ezért azoknak, akik komolyan gyakorolni akarják a jógát, feltétlenül ellenőrizniük kell az egészségüket, és meg kell tudniuk, hogy vannak -e ellenjavallatok a jógának.
Annak érdekében, hogy ne ártson magának, különös figyelmet kell fordítania arra a klubra is, amelyben tanulni szeretne. Ebben ügyeletes orvosnak kell lennie, aki a szükséges segítséget nyújtja sérülés vagy ficam esetén. Nagyon kevés ilyen klub van Orelben. Az órákat tapasztalt edzőnek kell vezetnie, aki lépésről lépésre gyakorolja a módszertant, és nem kényszerít arra, hogy azonnal elsajátítsa a nehéz pózokat.
