Miért halmozódik fel a felesleges zsír? Attól, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt. Világosan hangzik, de nem ilyen egyszerű. A környéken mindenki nem unja meg azt ismételgetni, hogy számolni kell a kalóriákat. Egy tál levest evett - 150 kalóriát, száz guggolást - 150 kalóriát költött.
Nulla nulla, döntetlen. És ki csak ilyen tanácsokat ad! Végül is mindannyian ugyanazokkal a terhelésekkel és azonos "kalóriabevitellel" más mennyiséget költünk belőlük, és ez szó szerint mindentől függ.
1. Az alultápláltságtól
200 kalória - egy pohár frissen facsart narancslé (igen, sok cukrot tartalmaz, vigyázz vele), vagy krutont sajttal, vagy pár csokoládét, vagy salátát joghurtos öntettel. Szerintetek ezek közül a menük közül melyiket a szervezet nagy valószínűséggel nem fogja elkölteni, hanem zsír formájában spórol a combokon? Így van, édességek (mellesleg a lé a második!). A csokoládé káros kombinációban tartalmazza a zsírt és az emészthető szénhidrátokat. Ha ezt követően nem végez fizikai gyakorlatokat, és nem kap terhelést, akkor azonnal zsírrá válnak.
"Lassú" szénhidrátokra - például gabonafélékre - van szüksége. Lassan emésztődnek, hosszú teltségérzet marad, és sikerül felhasználni őket, még akkor is, ha nem megy a parkba futni, hanem nyugodtan nézi a sorozatot. Félsz a tésztától? Hiába! Ha durumbúzából származnak, akkor egy zöldséges társaságban - ezt rendelte az orvos.
2. Az anyagcseréből mint olyanból
Ha már rájött a hormonokra, akkor van egy terepe az anyagcserével való kísérletezéshez. Minél gyorsabb, annál több kalóriát költ. És nagyon könnyű felgyorsítani. Ötletes módszer a töredékes (napi 5-6 alkalommal) étkezés. Bár vannak tudományos bizonyítékok arra, hogy az elhízott emberek gyorsított anyagcserével rendelkeznek. Az ilyen embereknél a zsír a szokásos hormonális állapot mellett is a helyén volt és marad.
3. A test izmainak számától
Egy fejlett izmokkal rendelkező lány, még álomban is, több kalóriát költ, mint egy sportszerűtlen lány, aki az internetes cikk olvasására koncentrál. A sportolóknak felgyorsult az anyagcseréjük, de ha abbahagyják a sportolást, zsír rakódik le az izmokban, ez az úgynevezett méhen kívüli zsír.
4. A hormonoktól (túlsúly esetén, bizonyos hormonok túlzott vagy hiánya miatt)
Éppen ezért a súly jelentős változásai azt jelzik, hogy ideje felkeresni egy endokrinológust, és szükség esetén szakember segítségével korrigálni a hormonális állapotát. Az is elkerülhetetlen, hogy a nők kicsit megduzzadjanak a ciklus kezdete előtt, ez is a hormonoknak köszönhető. Valójában a hormonális változások okozzák a túlsúlyt a túlsúlyos emberek körülbelül 5 százalékában.
A fogyás nagyon egyszerű - nehéz megtartani
Csak el kell kezdeni, akkor nehéz lesz abbahagyni! Olyan jó örömmel nézni magát a tükörben új formátumban. Tudja - gyorsan le lehet fogyni, de minek? Egy ilyen eredmény nem tart sokáig, és nagyon egészségtelen, és ami a legfontosabb, a súly visszatér.
Fogyás arányai
Természetesen ezen a területen nincsenek normák. De van egy koncepció a megfelelő fogyásról. Ez az eredeti súly 5-10% -os csökkenése 3-6 hónap alatt.
Azok számára, akiknek csak 10 kilogrammot kell leadniuk, ajánlott 1-2 hónap alatt legfeljebb 1-2 kilogrammot fogyni. Akkor megtartja új súlyát, és nem fog hízni.
Azok, akik el akarnak búcsúzni 30 vagy több kilogramm felesleges zsírtól, havonta több kilogrammot fogyhatnak, de jobb, ha ezt egy megbízható orvos felügyelete mellett teszik. Gondoskodni fog arról, hogy a fogyás kényelmes és biztonságos legyen az egészségére.
Mentő a fogyáshoz
Szibutramin - a túlzott étvágy csökkentése
Vannak segédanyagok, amelyek segíthetnek a fogyásban. Például a szibutramin. Ez egy egyszerű módszer az étvágy szabályozására azok számára, akik többet esznek, mint szeretnének. Más szóval, az étvágy csökken, és visszatér az egészséges pályára. A vajas szendvicsek még úgy is tűnhetnek, mint valami nem teljesen ehető - igaz, miért ezek a felesleges zsírok?
Ez az anyag különböző néven kapható. Idén új gyógyszer, a Reduxin jelent meg a piacon. Ez egy olcsó hazai gyógyszer, amely szabályozza a szerotonin hatását. Így a gyógyszer segít azoknak, akik fogyni szeretnének, könnyű szabályozni saját étvágyukat. Ezenkívül a "Reduxin" fokozza az anyagcsere folyamatokat a zsírszövetben, ami a zsír felhalmozódásának csökkenéséhez vezet.
Nem szabad elfelejteni, hogy minden gyógyszert orvos ír elő. A fogyás csak professzionális szakember irányítása alatt éri meg. Segít megérteni nemcsak a túlsúly okát, hanem intézkedéseket is talál annak békés megszüntetésére.
