Ha egy személy nagyon fáradt vagy stresszes, akkor például a szomszédok által éppen abban az időben megkezdett javítások, amikor visszatér a munkából, lehet az utolsó csepp a pohárban, amely elborítja a türelem csészéjét. És akkor harag ébred az emberben, ami, mint tudod, rossz tanácsadó.
Ezért a pszichológusok azt tanácsolják, hogy a harag elleni küzdelem teljesen terméketlen, ráadásul pusztító érzés legyen. Először is meg kell értenie, mi az oka a haragnak.
Néha a harag szokás kérdése. Ha egy személy olyan környezetben nőtt fel, ahol a harag normális reakció bármely bűncselekményre, akkor a reakciója ugyanaz lesz. A haragot félelem vagy trauma is kiválthatja. Itt a harag védekező reakcióként hat.
Annak érdekében, hogy elnyomja ezt a negatív érzést, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy tegye a következőket:
1. Lélegezzen egyenletesen. Amikor rájössz, hogy elveszíted az uralmat önmagad felett, felgyorsul az impulzusod, gyorsabban lélegzel, és felgyorsul a vérkeringés. Az egyenletes légzés visszaállíthatja a normális állapotot.
2. Próbálja megmondani magának: "Én bírom a haragomat. Dühében az emberek nem mondják ki, amit gondolnak."
3. Hívd fel egy barátodat, és mondd el neki, mi bosszant. Ha valaki hallgat rád, és megpróbálja megérteni, akkor sokkal könnyebb lesz számodra.
4. Építsd fel fejedben a további cselekedeteid és kijelentéseid tervét. Ha valaki dühös, gondolatai és tettei spontánok. Ha tervet készítesz, uralhatod a haragodat.
5. Ha rájön, hogy nagyon dühös, akkor kerülje el az alkoholfogyasztást. Az alkohol fokozhatja a haragját, és nehezebb lesz uralni.
