Napjainkban tizenöt millió amerikai szenved gyomorégéstől naponta. Az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola alternatívát kínál a szokásos módszerek kezelésére, amelyek nem korlátozódnak az étrendre és a gyógyszeres kezelésre.
Miért jelentkezik gyomorégés?
A gyomorégésben szenvedő embereknél csökken az alsó záróizom és a nyelőcső tusza, ami a savas tartalomnak a nyelőcsőből a gyomorba történő dobásához vezet. Gyomorégés érződik, ha a gyomor megfelelő mennyiségű savas tartalma a nyelőcső bélésére kerül, ami égő érzéshez és a nyelőcső károsodásához vezet. A hosszan tartó és gyakori gyomorégés komoly patológia - a gasztro -nyelőcső reflux előidézője lehet -, amely egy lépésre van a nyelőcsőráktól.
Különösen veszélyes gyomorégéssel elaludni.
Ha a gyomorégés epizodikus, számos egyszerű intézkedés segíthet az alsó nyelőcső záróizom tónusának javításában:
Ne feküdjön le két -három órával étkezés után. A gravitáció hatására a gyomor tartalma alul marad.
Kerülje azokat az ételeket, amelyek gyengítik a nyelőcső záróizom izomtónusát - csokoládé, borsmenta, koffein, alkohol, zsíros ételek), valamint olyan ételeket, amelyek irritálhatják a nyelőcső sérült nyálkahártyáját (citrus- és citruslé, paradicsom és paradicsomlé, vörös és fekete bors).
Kerülje a nagy mennyiségű étel fogyasztását. Egyél 4-5 alkalommal naponta.
Tartózkodjon a zsíros ételektől, a sült ételektől, amelyek sokáig a gyomorban maradnak, és gyengítik a nyelőcső záróizmait.
Kerülje a dohányzást és az alkoholt, különösen zsíros és fűszeres ételek fogyasztása közben.
Ha a gyomorégés súlyosbodik edzés után, várjon két órát, mielőtt elkezdi az edzést.
Rágógumi (menta nélkül!) Serkenti a bikarbonátban gazdag nyál termelését és növeli a gyomor motilitását, ami segít eltávolítani az ételt a gyomorból.
Készítsen tervet, hogy fokozatosan normalizálja testsúlyát. A túlsúly, különösen a zsír felhalmozódása a derék körül, növeli a gyomor nyomását, és hozzájárul a savas tartalom visszafolyásához a gyomorban.
Az étkezés végén igyon meg egy kis pohár vizet, hogy kiöblítse az étkezés közben a nyelőcsőbe jutó gyomorsavat.
A gyomorégést enyhítő italok, ásványvíz, koffeinmentes tea, nem citruslevek, alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tej Kerülendő: a paradicsom- és citruslevek károsítják a nyelőcsövet. Az alkoholos italok, a kávé (akár koffeinmentes!), A koffeintartalmú tea és a kóla serkenti a savtermelést és ellazítja a nyelőcső záróizmát.
Egyél sok rostban gazdag ételt. Azok az emberek, akik rostban gazdag ételeket fogyasztanak, 20% -kal kisebb valószínűséggel tapasztalnak gyomorégési tüneteket, függetlenül a testtömegüktől. A durva őrlésű lisztből készült termékek, hüvelyesek, zöldségek, diófélék, magvak rostban gazdagok.
Minta menü azok számára, akik gyomorégés nélkül szeretnének eltölteni egy napot (amerikai verzió)
Reggeli
Rostban gazdag pelyhek sovány tejjel vagy 1% tejjel. Egy szelet sovány pulyka. Almalé.
Könnyű reggeli snack
Egy csomag zsírszegény joghurt. 1/2 csésze friss gyümölcslé Koffeinmentes zöld tea. Ebéd napközben Sült pulyka és avokádó szendvics teljes kiőrlésű kenyérre. Sárgarépa vagy más nyers zöldség. Az étkezés végén egy pohár víz és mentamentes rágógumi.
Délutáni étkezés
Teljes kiőrlésű keksz. Alacsony zsírtartalmú sajt. Almaszeletek. Koffeinmentes zöld tea. Esti testmozgás
Vacsora (mérsékelt adagokban)
Szálas dúsított tészta kevés mártással, hússal vagy hallal. Párolt zöldségek..
Könnyű desszert (szelet fagyasztott gyümölcs)
Az étkezés végén egy pohár víz és mentamentes rágógumi.
Gyomorégés kiváltó okok:
Nagy mennyiségű étel, különösen zsíros ételek
Paradicsom szósz
Feküdj le evés után
Csokoládé, menta
Tea és kávé
Dohányzó
Alkoholos és szódás italok
Gyógyszerek, amelyek ellazítják a simaizmokat és csökkentik a vérnyomást
Túlsúly
