Életünk egy -egy pontján éhezni próbálunk, hogy beleférjünk a 40 -es méretű kedvenc nyári ruhánkba. És talán meg is tesszük, de általában az eredmény nem tartós, és amint újra elkezdesz enni, minden visszatér a normális kerékvágásba.
A legkellemetlenebb ebben az, hogy a böjt valóban egy ideig lehetővé teszi a fogyást, és az eredmény azonnal látható. Ezért sok nő újra és újra visszatér a böjthez. De sajnos ez nagyon veszélyes a fizikai egészségre, és a végén ahhoz vezet, hogy ismét hízni fog. Mi történik a böjt alatt?
1. probléma. A tested zsírt tárol
Amikor a szervezet úgy érzi, hogy nem kap elegendő energiát (azaz kalóriát), akkor „energiatakarékos” üzemmódba kapcsol, és elkezd zsírt tárolni ahelyett, hogy elégetné. Ennek eredményeként a böjt abbahagyása után a szokásos módon kezd enni, de a testnek nincs ideje olyan gyorsan újjáépíteni. A szervezet elkezdi tárolni a zsírt a tároláshoz.
2. probléma. A tested izomégetést (izomtömeget) éget
A böjt alatt a szervezet energiatakarékossággal és tárolt zsírtömeggel takarékoskodik, amire szükség lesz a legnehezebb időszakokban. Ezért elkezdi megkapni az izomtömegből a szükséges energiát, mert kevésbé vesznek részt az anyagcserében, és nem olyan hasznosak, mint a zsírtárolás. Ezért amikor lefogy, és elégedett az elért eredményekkel, az izomtömeg valójában csökkent, nem a testzsír.
3. számú probléma. Az étkezési szokások visszatérnek
Minden ember szokásokból áll - ez vonatkozik az ételekre is. Ezért, ha nem kap étvágytalanságot (ez egy extrém eset), akkor végül visszatér az étkezési szokásaihoz. Ezért a túlsúly problémájának megoldásához meg kell változtatnia a szokásait, és nem kell éheznie.
4. probléma. Fáradt leszel
Miközben csökkented a szokásos étrendedet, és kevés vagy egyáltalán nem kalóriát kapsz, a teljesítményed csökken. Ezért egyre letargiásabb leszel, a reggeli ébredés igazi kínzás lesz.
5. probléma. Mindig éhes vagy
Sok diéta vagy életmódváltás teszi teljessé és elégedetté a fogyást, míg böjt közben állandóan kimerítő étvágyat érez. Ezenkívül nemcsak állandóan éhes lesz, hanem ingerült is. Semmi sem teszi a nőt nyavalyássá, mint az éhség.
6. probléma. Beteg leszel
A böjt nem csak az izomtömeget égeti el, hanem a szervezetét is gyengíti az immunrendszer elnyomásával. A cukor, a koffein, a stressz és az állandó böjt ostioporózist vált ki (érdekes olvasmány - 5 teszt, amely megmentheti egy nő életét). Súlyos böjt esetén a szexuális vágy gyakorlatilag eltűnik, mert a testednek mindenre energiát kell spórolnia. Ennek eredményeként a szervezet nem lesz képes ellenállni a vírusoknak és fertőzéseknek (például megfázás - javasoljuk, hogy olvassa el a Hogyan ellenálljunk a megfázásnak) cikket.
Probléma # 7. Csökkent a szervezet anyagcseréje
Sokan nem értik, hogy a böjtnek hosszú ideig negatív következményei vannak. Az anyagcseréd (anyagcseréd) nemcsak lelassul, hanem akkor is lelassul, ha újra elkezdesz enni. A szervezet nem veszi észre azonnal, hogy visszatért a szokásos étrendhez, ezért a szervezet továbbra is felhalmozza a zsírt. Mire a tested hozzászokik ahhoz, hogy elegendő kalóriát kapjon, akkor vissza fog térni minden súlyához.
8. probléma. A súlyod visszatér
Mivel nem tud állandóan éhezni (bár egyesek másképp hiszik), önmagában visszaadja az összes leadott súlyt. De ne feledje, hogy ez zsírtömeg lesz, nem izomtömeg. Ezért a böjt nem hosszú távú megoldás a túlsúly problémájára.
A böjt nem megoldás a túlsúlyra
Most már világos, hogy miért kínzás a fogyás éhségével önbecsapás. Ha sikeres akarsz lenni az étrenddel, akkor olyat kell választanod, amelyet meg tudsz tartani és életmódodat alakítani. A legjobb megoldás az, ha összehangolja étrendjét egy professzionális táplálkozási szakemberrel, figyelembe véve egészségi állapotát és fizikai aktivitását.
