Hiteles Mozgás. Mesteri Gyakorlat

Videó: Hiteles Mozgás. Mesteri Gyakorlat

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: 5 perc Brain Gym® - Felkészülés a tanulásra 2023, Január
Hiteles Mozgás. Mesteri Gyakorlat
Hiteles Mozgás. Mesteri Gyakorlat
Anonim

De ugyanakkor mindig van egy másik oldala, amely automatikusan kialakul - a tudattalan. Egy személy gyakran nem fér hozzá, és ez a megosztottság, a tudatos egyoldalúsága, mivel nincs hozzáférése az ellentétéhez, a tudattalanhoz, nagyon erős feszültséget, diszharmónia vagy konfliktus érzetét kelti.

Image
Image

A személyiség e két része kölcsönhatásának és megbékélésének megtalálásának módja. C.G. Jung transzcendentális funkciónak nevezte, és ez az individualizációs folyamat hajtóereje, azaz megszerezve integritásukat. Ezt így jellemezte: "… két ellentét közötti feszültségből való mozgás, az élő születés, ami a lét új szintjéhez, új helyzethez vezet." öt

A test itt erőforrás. A lineáris gondolkodásnak nehéz ötvözni az ellentéteket, de a testben ezek szervesen léteznek, egymást támogatva: a hajlító és a feszítő izmokat. Csak a test bölcsessége teszi lehetővé, hogy ne válasszon-vagy-, hanem egyidejű együttélési élményt szerezzen, például erőt és gyengeséget, passzivitást és aktivitást, keménységet és puhaságot stb. létminőség.

Az autentikus mozgás elsajátításának első kulcsa az, hogy ismerjük a dinamikus egyensúlyt a „MOVE” és a „BE MOVE” egyidejű jelentése között. Amikor csak elkezdi a gyakorlást, leggyakrabban immobilizációval, koncentrációs képtelenséggel vagy fájdalmas élményekkel kell szembenéznie, amelyeket nagyon nehéz láthatóvá tenni. A szokásos ellenőrzés, cenzúra és kritika benne van.

Az első tapasztalatom 1994 -ben volt Neela Hayes csoportjával, a kaliforniai Hiteles Mozgalom első Intézetének egyik alapítójával. Magzati helyzetbe kucorodtam, és megdermedtem, sötétségbe és érzéstelenségbe zuhantam. Nem történt semmi. Akkor nem értettem semmit. Nem emlékszem, mit mondott a tanú. De még mindig megvan a jelentőség tapasztalata: láttak engem … Valaki, éppen ellenkezőleg, sokat kezd mozogni, a mozdulatok egymást váltják fel, mint a kaleidoszkóp, egyetlen élmény sem marad el, nincs ideje dönteni. És ez önmagában szimbolikus élmény. Bizonyára ismersz olyan embereket, akik számára ez a szimbólum egy életmódot jelent. Ez egy állandó keresés az egyensúly között az aktív pozíció és az észlelő vagy passzív között - mint a tevékenység másik formája. Ez egyszerre koncentrált figyelem és erőfeszítés az egyik oldalon, és türelmes figyelem, lehetővé téve, hogy a másik oldalon valami megtörténjen a szándékain túl. Ez filozófiailag egyszerű. A gyakorlatban ez hosszú út. Amikor az Autentikus Mozgást tanítják, az első három évben mozog. A fontos az, hogy saját tapasztalataid vannak a tudattalan különböző rétegeibe való elmerülésről, és hogy mennyire valóban, hitelesen látnak téged. Tanúságtételének minősége attól függ, hogy milyen mélyre tud utazni a mozgató.

A hiteles mozgás gyakorlásának elsajátításának második kulcsa a tanú iránti nagy érzékenység és fogékonyság kialakítása. Amint fentebb említettük, a tanú nem elszigetelt megfigyelő: látja, belül tapasztalja az egész történetet. A verbalizációs technikák egyértelműen úgy vannak felépítve, hogy elsajátítsák és tartsák vetítéseiket. Megtanulunk világosan és lényegében beszélni, csak azt, ami "szolgálja" a mozgatót, hiszen a motoros élményt be kell építeni az egyén tudatos életébe. Ezenkívül a tanúnak egyformán kell fejlesztenie a testi „látás” és a tapasztalat mindhárom szintjét: az érzések, érzések és képek szintjét. Kezdetben általában egy vagy két érzékelési szint áll az ember rendelkezésére.

Ez a gyakorlat fejleszti az ember nyitottságát a tapasztalatokra, a reakciók finomságát.Az ember fogékonyabbá és elfogadóbbá válik, a jelenre koncentrál, érzelmileg jobban reagál másokra. Maslow6 azt mondta, hogy azok az egyének, akik könnyen hozzáférnek folyamatos belső tapasztalataikhoz, képesek ezeket alapul venni az önmegállapításukhoz és önmegvalósításukhoz.

Az autentikus mozgás mély belső utazás lehet, amely személyes átalakuláshoz és gyógyuláshoz vezet, lehet a felfedező tánc egy formája, amelynek célja új motoros képek és formák kifejlesztése, amelyek felhasználhatók a koreográfiában és az előadóművészetben. Ez egyfajta spirituális gyakorlat is lehet. Előzetes tánctanítás nem szükséges.

Fontos megjegyezni, hogy M. Whitehouse egészséges emberekkel dolgozott. Ahhoz, hogy ilyen klasszikus formában valódi mozgásban lehessen részt venni, a személyiség belső szerkezetének elég stabilnak kell lennie ahhoz, hogy ellenálljon a káosz és a félreértés, a bizonytalanság és a cselekvés hiánya állapotának, és nyugodtan átélje azokat a helyzeteket, amikor semmi sem történik.

A határokon vagy pszichotikus személyiségszervezettel rendelkező embereknek strukturáltabb külső tapasztalatokra van szükségük ahhoz, hogy elviseljék belső tapasztalataikat. Itt a csukott szemmel végzett mozgásokat ritkábban alkalmazzák, különösen akkor, ha egy személy könnyen "elrepül" csukott szemmel, vagy súlyos szorongást tapasztal. Például egy személy hajlamos a mániás pszichotikus reakciókra, és könnyen "elrepül" fantáziái és képei világába. Megkapható a táncimprovizáció szerkezete: csak nyitott szemmel mozogjon, és csak lassú és sima mozdulatokat használjon, túlnyomó hangsúllyal lefelé, és zárja ki az éles, gyors és kaotikus mozgásokat és ugrásokat. Ezután megvizsgáljuk, milyen érzéseket és érzéseket kelt egy ilyen tánc, vajon a valóságban való gyökerezés forrásává és az élmények tárolójává válhat -e.

Végezetül több szempontot szeretnék kiemelni, amelyeket az Autentikus Mozgalom fejleszt, és amelyek az én pszichoterápiás gyakorlatomban relevánsak az én szemszögemből. Legalábbis ez táplálja a tanításomat és a pszichológiai gyakorlatomat:

1. Belső hallgatás - figyelem a testi szinten érzett folyamatos információáramlásra. Ez a képesség elengedhetetlen a mély pszichoterápiában. Az aktuális tapasztalatok meghallgatása, megkülönböztetése, felismerése és reagálása az önmagával és másokkal való kielégítő és értelmes kapcsolatok középpontjában áll. Ezt mi magunk, pszichológusok és pszichoterapeuták tanuljuk, és ezt tanítjuk betegeinknek.

2. Tanúságtétel - figyelmes, kedves és szívből jövő részvétel. Egy személy kísérése a fejlődési útján - így definiálható a pszichoterápiás folyamat is. Ez elsősorban kapcsolat. És reméljük, hogy a pácienshez való hozzáállásunk megváltoztatja önmagához való hozzáállását, ha képes ilyen belső tanúbizonyságot kialakítani magában. Az a képesség, hogy teljesen jelen lehessek egy személlyel, ami nem ábrázolható, és az érzékszervi visszacsatolás készsége (vagyis tapasztalataim verbalizálása), amely a tanú gyakorlatában fejlődik, nemegyszer segített megtalálni a megfelelő szót, ill. kifejezést a legnehezebb terápiás interakciók során, és valóban együtt kell lenni egy személlyel a legbelső tapasztalataiban. Egy hiteles mozgalom segít megérteni az empátia és az empatikus kapcsolatok lényegét.

3. Kapcsolat az ismeretlennel. A pszichoterápiás folyamatban valóban nem tudjuk, mi fog történni a következő pillanatban, előfordul, hogy a történések megértése nem jön azonnal, vagy nem látja a munka eredményét. Az ismeretlennel való szembenézés egzisztenciális és szorongást kiváltó helyzet. A pszichológusok hajlamosak „fejbe menni” annak befolyásolása érdekében.Az autentikus mozgás arra tanít, hogy elviselje az elvárás, a bizonytalanság állapotát, amikor semmi sem történik, megtanít a testben maradni és nyitottnak lenni arra, ami történhet, nem engedve az irányítást és a "kedvenc hipotéziseket". Ez a készség lehetővé teszi, hogy nagyon nyitott legyen az észlelésben, és valóban figyeljen és lásson egy személyt.

4. Érzelmi tolerancia - ha a tapasztalat mozgásban kifejezhető, akkor átvihető. Az autentikus mozgás elősegíti az érzékszervek toleranciájának fejlesztését, vagy testi szinten ad információt a személynek arról, hogy mire kell még figyelni, és "elviselhetetlen" élménynek tekintik. Ez közvetlen ismereteket ad a pszichológusnak képességeiről és határairól.

5. Katarzis. Az Autentikus mozgásnak köszönhetően a „felesleges” élmények nem ragadnak a testben. Amikor empátiás terápiás kapcsolaton keresztül dolgozol az emberi fájdalommal, könnyen magaddal vihetsz egy kicsit mások fájdalmából. Néha olyan mély tudattalan szinten történik, hogy nehéz ezt felismerni, amíg el nem kezdesz mozogni. Az autentikus mozgás tekinthető a professzionális ökológia egyik formájának, az égési szindróma megelőzésének egyik formájának, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges tapasztalatoktól, átalakítsa energiáját és visszatérjen lényének alapjaihoz, lényegének alapjaihoz, hogy továbbra is szolgálja az embereket.

A hiteles mozgalom klasszikus formájában új gyakorlat Oroszországban, amely iránt hihetetlenül gyorsan nő az érdeklődés. Remélhetőleg érdekes lesz:

· Pszichológusok és pszichoterapeuták, akiknek ez a gyakorlat lehetőséget ad arra, hogy mély testi szinten megtapasztalják az empatikus terápiás kapcsolatok árnyalatait és gazdagságát, és elsajátítsák előrejelzéseiket.

· A tanárok és a pedagógusok számára, akiknek a Hiteles Mozgalom segít újraegyesíteni és fenntartani a kapcsolatot a test bölcsességével, és ezzel együtt ez a gyakorlat segíthet abban, hogy ne felejtsük el az élet anyagcseréjének olyan jelentős oldalát, mint az kapni, nem csak adni; figyeljen az igényeire, ne csak mások szolgálatára.

· Táncosoknak és színészeknek, művészeknek és zenészeknek, akik számára a Hiteles Mozgalom lehetőséget nyújthat arra, hogy túllépjenek a megszokott mozgásmintákon, és megtalálják saját kifejezési esztétikájukat.

· És mindazoknak, akik keresik a lehetőséget, hogy lelkük és szellemük kereséseit mozgásban testesítsék meg, akik számára a mozgás az önismeret, az önfeltárás és a kreatív ihlet forrása.

A téma által népszerű