Önhipnózis Gyakorlat: Javaslati Képletek Készítésének Szabályai

Ebben a cikkben megismerkedünk az önhipnózis, önhipnózis gyakorlására vonatkozó javaslati képletek megalkotásának szabályaival.

Sok szabály létezik, de megvizsgálunk öt alapvető szabályt, amelyek nélkül nem tudsz.

Pozitív megfogalmazás. A javaslati képletek megalkotásának első szabálya az, hogy a javaslat minden megfogalmazásának igenlően kell megszólalnia.

Ki kell zárnia a javaslatokat a megfogalmazásaiból, vagy óvatosnak kell lennie az olyan konstrukciókkal, amelyek részecskéket tartalmaznak "nem", "nem", az ellenzék és az elkerülés megfogalmazásait ("tól", "ellen", "anélkül", "kilép", "megszabadulni" "," Kizárás ", stb.), Mert a tudatalatti a legtöbb esetben nem érzékeli a tagadás részecskéit, például a" nem ", a" nem ".

Ha például egy személy aggódik a fájdalom vagy az álmatlanság miatt, akkor a javaslat egy olyan formáját kell felépítenie, amely kiszorítja a nem kívánt tapasztalatokat és állapotokat. Ha a tünet álmatlanság, akkor a javaslat lehetséges megfogalmazása így hangozhat: "Mély alvás, erős, gyorsan, könnyen elalszom". Ha a tünet fejfájás, akkor a javaslat: "A fej tiszta, friss, az egészségem, az állapotom javul."

Az ismétlési arány. A második szabály a javaslat formájának megalkotására az, hogy minden javaslatot többször kell hangoztatni. Legalább három, ötször vagy többször. Ebben az esetben célszerű a lehető legtöbb szinonimaszót használni, a kívánt állapotot jelentéssel közel álló kulcsszavakkal leírva.

Például egy személy bizonytalannak érzi magát egy adott helyzetben. A cél ebben az esetben a jelenlegi állapot kicserélése a kívánt állapotra. A javaslat ilyen lehet: „Magabiztosnak, kényelmesnek, szabadnak érzem magam; Minden helyzetben magabiztosnak és nyugodtnak érzem magam."

Fokozatos. A harmadik szabály a javaslat formájának felépítésére a kívánt cél szakaszos megvalósítása. A legtöbb esetben fontos, hogy ne a végeredményt, hanem egy bizonyos cél elérésének folyamatát vezessük be.

Ez különösen fontos, ha hosszú távú változásokat kell bevezetni. Van egy ilyen feltételes fogalom "tehetetlenség" vagy "várakozási idő", azaz. az a pillanat, amikor a változások már megtörténtek, de nem léptek folyamatosan és egyértelműen az ember életébe. És ebben a pillanatban, vagy jobb előre, be kell állítania magát egy lépésről lépésre történő változásra. Azonnali csodák vannak, de nem mindig történnek meg. Mint mondják, mindennek megvan a maga ideje, és csak várnia kell egy kicsit. Ezért, ha például megpróbálunk jó egészséget táplálni magunkba, mint olyan tényt, amely már megtörtént - „jó az egészségem” -, és azonnal és pillanatnyilag rendkívül ritkán változik meg az egészség - akkor a javaslatára válaszul belül hangot adunk. hazudsz, hazudsz, hazudsz ", elvégre szubjektíven vagy objektíven az egészség a javaslat idején nem biztos, hogy minden rendben van. Vagyis válaszként azokra a megerősítő javaslatokra, amelyek a kívánt eredményt teljesítettként tüntetik fel.

Ebben az esetben jobb javaslatokat készíteni a következő séma szerint. Például a cél az egészség javítása, akkor a javaslat "minden nap, minden órában javul az egészségem, egyre jobban érzem magam".

Motiváció, aktív pozíció. A negyedik szabály a motiváció. Fontos, hogy ne csak passzív elvárást keltsünk bizonyos célok elérésére, hanem némi belső motivációt, vágyat, szándékot e célok elérésére. Hasznos felépíteni a javaslat megfogalmazását, olyan mondatokkal kiegészítve, mint "próbálkozom", "tudok", "elérem", "rájövök".

A memória javításának példáján: a cél a jó memória, a javaslat - "minden nap, minden órában megpróbálok, tudok, edzem a memóriámat, a memóriám egyre jobb."

Kontextushoz kötés. A javaslati képletek megalkotásának ötödik szabálya kontextushoz, kontextuális helyzetekhez, eseményekhez kötődik. Ahol ez a megfogalmazás a legfontosabb. Például az ember magabiztosnak érzi magát a munkahelyén, amikor kommunikál a kollégákkal, partnerekkel, ügyfelekkel, a közönséggel, de autóvezetéskor kényelmetlen. Itt hasznos lesz, ha nem általános összefüggésben, hanem egy adott helyzetre, körülményekre hivatkozva ébresztjük a bizalomérzetet.

Például: a cél az önbizalom az autóvezetésben, javaslat - "minden alkalommal, amikor autó volánja mögé ül, kényelmesen, magabiztosan, nyugodtan és koncentráltan érzem magam."